• Post author:

Masz ochotę na szybki obiad mięsny? Dla nas to nic prostszego – zerknij na przepisy, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Pamiętaj, że szybki obiad wcale nie musi być mniej zdrowy i mniej smaczny – z pewnością wrócisz do przepisów, które dla Ciebie zebraliśmy!

Danie jednogarnkowe – prosty i szybki sposób na męski obiad

Idealny przepis na szybki obiad dla mężczyzny? Szybki, jednogarnkowy gulasz! Zrobisz go w zaledwie kilkanaście minut i zjesz z dowolnymi dodatkami. Gulasz zawsze świetnie nadaje się do odgrzania kolejnego dnia, możesz go też zamrozić!

SKŁADNIKI:

  • 700 g wieprzowiny (świetnie sprawdzi się karkówka lub łopatka)
  • jedna biała cebula
  • dwa ząbki czosnku
  • pół szklanki mąki pszennej
  • olej roślinny do smażenia
  • 2 liście laurowe
  • 2 ziela angielskie
  • szklanka wody
  • sól i pieprz do smaku
  • łyżeczka papryki wędzonej

Mięso pokrój na średniej wielkości kawałki, posyp je papryką wędzoną, solą i pieprzem (idealny będzie świeżo mielony!), a następnie obtocz doprawione mięso w mące. Smaż mięso na rozgrzanym oleju przez około 5 minut, aż będzie lekko rumiane. Mięso przenieś do garnka, a na tej samej patelni podsmaż poszatkowaną cebulkę z czosnkiem przez około 2 minuty. Następnie przełóż cebulę i czosnek do garnka, w którym jest mięso, dodaj wodę, i resztę przypraw. Duś całość przez około godzinę, aż sos będzie gęsty a mięso miękkie. Pod koniec duszenia możesz dodać puszkę pomidorów – wtedy sos będzie pomidorowy. Na koniec dopraw gulasz solą i pieprzem, zjedz z dowolnymi dodatkami: kaszą, ziemniakami, ryżem, grillowanymi warzywami, pieczywem. Smacznego! Szybki obiad mięsny jest już gotowy!

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem z kurczaka – przepis na szybki obiad dla mężczyzny!

Zapiekanka będzie idealnym daniem, jeśli chcesz jeść sporo, ale nie masz dużo czasu na gotowanie! Odgrzana w piekarniku lub na patelni kolejnego dnia, będzie równie smaczna. Poniższy przepis jest świetnym pomysłem, jeśli szukasz przepisu na szybki męski obiad na dwa dni z rzędu!

SKŁADNIKI:

  • 500 g piersi z kurczaka
  • 1 kg ziemniaków
  • 150 g passaty pomidorowej
  • 2 czerwone papryki
  • Skórka starta z całej połowy cytryny
  • 3 ząbki czosku
  • 1 czerwona cebula
  • 3 jajka
  • 400 g śmietany 18%
  • 2 kulki mozzarelli
  • 1 łyżeczka papryki wędzonej
  • sól i pieprz
  • olej roślinny do smażenia

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza. Piersi z kurczaka pokrój w paski, smaż je na oleju przez około 8 minut razem z solą, pieprzem, papryką wędzoną i skórą z cytryny. Usmażonego kurczaka przełóż do miski. Na tej samej patelni usmaż pokrojoną w paski paprykę, razem z czosnkiem, cebulą, solą i pieprzem. Zajmie ci to około 10 minut. Po upływie tego czasu na patelnię wrzuć usmażonego wcześniej kurczaka i wlej passatę pomidorową. Smaż około 2-3 minut. Ziemniaki obierz i pokrój w cieniutkie plasterki, wrzuć je do miski i wymieszaj z solą, pieprzem i łyżką oleju roślinnego. Następnie przygotuj sos śmietanowy, wymieszaj ze sobą: śmietanę, poszarpaną mozzarellę, jajka, sól i pieprz. Formę żaroodporną wysmaruj olejem, układaj następujące warstwy: ½ ziemniaków – kurczak z papryką – ½ ziemniaków – sos śmietanowy. Gotową zapiekankę piecz około 40-45 minut. Voila! Twój szybki, męski obiad jest już gotowy!

Mięso mielone na drewnianej desce obok chleb
Możesz też przygotować męski obiad mięsny z mięsem mielonym, ryżem i warzywami

Przepis męski obiad – ryż z mięsem mielonym i warzywami!

Przepis na mięsny obiad, który nie zrujnuje Twojego portfela ani nie zabierze Ci połowy dnia? Zapraszamy Cię na ryż z mięsem i warzywami!

SKŁADNIKI:

  • 400 g dowolnego mielonego mięsa
  • 100 g ryżu
  • 1 cebula czerwona
  • 2 ząbki czosnku
  • papryczka chilli
  • 1 czerwona papryka
  • puszka krojonych pomidorów
  • 2 łyżki oliwy
  • 350 ml bulionu
  • 100 g startego sera żółtego
  • przyprawy: po 1 łyżeczce suszonego oregano i słodkiej papryki wędzonej, 2/3 łyżeczki soli, 1/3 łyżeczki świeżo mielonego pieprzu

Na patelni rozgrzej oliwę, podsmaż poszatkowaną cebulę razem z czosnkiem i chilli, po 2 minutach dodaj mięso. Smaż około 4 minut. Dodaj przyprawy, pokrojoną w kostkę paprykę, nieugotowany ryż i wymieszaj. Następnie dodaj pomidory z puszki i bulion – wymieszaj wszystko dokładnie i duś pod przykryciem przez około 20 minut. Posyp całość żółtym serem i ponownie przykryj patelnie, duś jeszcze przez 2 minuty. Świetnie smakuje posypane pietruszką lub szczypiorkiem! Bon Apetit!

Przepis na szybki obiad – makaron z kurczakiem

Sprawdzona klasyka – makaron z kurczakiem to danie, które nie może się nie udać! W naszej wersji jest on lekko ostry i bardzo sycący!

SKŁADNIKI:

  • 300 g kurczaka
  • puszka pomidorów
  • pół papryczki chili
  • natka pietruszki
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 biała cebula
  • 2-3 łyżki oliwy
  • sól i pieprz do smaku
  • 250 g dowolnego makaronu
  • odrobina parmezanu do posypania dania

Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Kurczaka pokrój w paski. Na patelni podsmaż cebulkę, czosnek, papryczkę chili, po około 2 minutach dodaj pokrojonego kurczaka, sól i pieprz. Smaż wszystko przez około 8 minut, następnie dodaj posiekaną natkę pietruszki i pomidory. Duś wszystko przez około 6 minut. Ugotowany makaron przełóż na patelnię, wszystko dokładnie wymieszaj. Na talerzu makaron możesz posypać parmezanem. Buon Appetito!

Potrawka z mięsem mielonym i czerwoną soczewicą 

Przepis na mięsny obiad z dodatkową porcją białka? Robi się! Przetestuj nasz przepis na przepyszną i zdrową potrawkę i daj znać jak smakuje!

SKŁADNIKI:

  • 500 g dowolnego mięsa mielonego
  • 1 cebula czerowna
  • 150 g pieczarek
  • 1 szklanka suchej czerwonej soczewicy
  • 1 puszka pomidorów
  • 3 ząbki czosnku
  • pół papryczki chili
  • przyprawy: 0,5 łyżeczki curry, 0,5 łyżeczki papryki wędzonej, sól i pieprz do smaku
  • olej roślinny do smażenia
  • pół szklanki wody

Pokrojoną w kostkę cebulę smaż razem z pieczarkami i czosnkiem przez około 5 minut. Następnie przełóż pieczarki do miski, a na patelni podsmaż mięso mielone przez około 8 minut, aż będzie usmażone. Potem dodaj do mięsa pieczarki i soczewicę, wlej około 0,5 szklanki wody i duś przez 15 minut pod przykryciem. Następnie dodaj sos pomidory i przyprawy, dopraw solą i pieprzem. Świetnie smakuje z każdym dodatkiem! Enjoy!

Skorzystaj też z przepisów na dania, które uwielbiają faceci po 30-stce!

Dodaj komentarz