Jeśli nie jesteś zadowolony z wyglądu swojego ciała lub Twoja kondycja znacznie się pogorszyła, to wyraźny znak, że czas zabrać się za trening. Aby jednak zacząć trenować trzeba się do tego odpowiednio przygotować. W tej kategorii postów doradzimy Ci jak trenować i jak się odżywiać, aby Twój trening był naprawdę skuteczny.
Zaczynasz trening na siłowni? A może szukasz nowych inspiracji treningowych? Opiszemy i pokażemy Ci jak wyglądają ćwiczenia na poszczególne partie ciała. Powiemy także, jakie elementy możesz dodać do swojego treningu, aby przyniósł lepsze efekty.
Coraz większą popularność zdobywa trenowanie w domu. Aby to robić efektywnie, trzeba jednak posiadać odpowiedni sprzęt: sztangi, hantle, drążki, wyciągi, ławki i inne. Podpowiemy Ci czym kierować się przy wyborze sprzętu, abyś nie musiał wyrzucać pieniędzy w błoto.
Każdy facet po 30 jest na tyle duży, że zdaje sobie sprawę, że to co je wpływa na wygląd jego ciała. Dieta jest szczególnie ważna podczas regularnych treningów na siłowni lub w domu. Nie tylko od rodzaju i intensywności ćwiczeń, ale także od odżywiania zależy to, jak szybko Twoje ciało osiągnie wygląd, jakiego pragniesz. Doradzimy Ci więc co jeść i jakie odżywki stosować, abyś cieszył się muskularnym ciałem jak najszybciej.
Chcesz mieć męskie, atletyczne ciało? Nie zapominaj o ćwiczeniach na plecy. Możesz trenować je bez sprzętu w domu. Mięśnie pleców są istotne, przede wszystkim zapewniają prostą postawę. Poznaj najlepsze ćwiczenia…
Chcesz zbudować mięśnie klatki piersiowej? W takim razie, zacznij regularnie i sumiennie trenować. Jeśli nie masz czasu lub nie lubisz chodzić na siłownię, wykorzystaj nasze propozycje na najlepsze ćwiczenia na…
Jeśli trenujesz na siłowni, to być może zetknąłeś się z pojęciem "przedtreningówki". To rodzaj preparatów treningowych, które używa wiele aktywnych fizycznie osób. Legalna, bezpieczna przedtreningówka ma dwa główne zadania -…
Jeśli zastanawiałeś się, jak sprawić aby Twoja pupa wyglądała dobrze, przeczytaj koniecznie ten artykuł. Radzimy jaki zastosować trening, aby wzmocnić trzy główne mięśnie pośladkowe. Można go wykonywać w domu. Oto…
Kaloryfer na brzuchu to dla wielu mężczyzn cel, dla którego warto poświęcać czas na ciężkie ćwiczenia i zrezygnować z kalorycznych przysmaków. Poniżej przedstawiamy najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch w domu, które…